食疗吃什么有助于睡眠（什么有助于睡眠）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。食疗吃什么有助于睡眠，什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、帮助睡眠的方法有：一、日常生活中合理健康的饮食，比如睡前喝牛奶，晚餐喝小米粥。

2、还有饭后跑步、散步等体育锻炼。

3、第二，在日常工作中，不要给自己太大的压力。

4、时刻保持快乐有助于睡眠。

5、第三，也可以使用药物治疗，如安定、安眠药等催眠药物。

6、第四，可以用针灸和按摩疗法。

7、节假日可以去一些安静的地方，适当的旅游放松一下自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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