什么减肥方法最科学（科学减肥的方法有哪些）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。什么减肥方法最科学，科学减肥的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 不管是哪种肥胖，要想真正减肥，一定要用科学的方法。首先，管好自己的嘴，叉开腿，控制饮食。营养师会根据患者的身高、体重、劳动强度计算出正常的饮食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果和蔬菜。严格控制饮食，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃高膳食纤维的食物，使饱腹感强，血糖生成指数低。

2、 同时选择一项适合患者并能坚持的运动，如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳、广场舞等。只要我们坚持，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少，我们就能达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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