骨盆如何矫正最有效（骨盆如何矫正）

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1、严格来说，骨盆矫正需要专业医生操作，需要严格掌握适应症和禁忌症。

2、判断骨盆是否前倾，两侧是否不平，需要专业知识，尤其是矫正。

3、自我纠正可以通过以下方法来锻炼：1。

4、双手扶墙，一条下肢向后拉一步，另一条下肢左右摆动，幅度稍大，使骨盆周围的肌肉和韧带充分放松；2.坐在瑜伽垫上，双手抱膝，后仰，仰卧，是腰骶椎体的自我复位；3.半蹲，侧向运动训练，两侧交替，每组15个，每天3-5组；4.仰卧位，一条腿伸直，另一条腿屈曲向对侧运动，躯干反方向旋转，上肢外展伸直。

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