吃什么下奶又不胖（吃什么下奶）

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1、 产褥期可以多吃一些易消化的带汤炖品，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等。可以促进乳汁的分泌，也就是喂奶。产褥期也要注意多喝水。喝足够的水还可以增加乳汁的分泌。女性在分娩过程中，体液流失较多，基础代谢率较高，随着乳汁的分泌，对水分的需求高于一般人。饮水不足也会导致乳汁分泌减少，所以产褥期饮水量也需要注意。

2、 值得注意的是，虽然母乳中蛋白质、脂肪和乳糖的浓度因个体和阶段而异，但它们的差异与膳食状况没有明显关系，母乳中钙、锌、铁的含量也不受膳食含量的影响。通过摄入大量的肉、禽、鱼、蛋等动物性食物来增加母乳中营养成分的含量，这是一种错误的想法。

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