在家怎么锻炼身体最能提高免疫力（在家怎么锻炼身体）

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1、 在家锻炼的方式也有很多，包括徒手和器械。赤手空拳没什么意思，在家就可以做，包括俯卧撑和仰卧起坐。器械就是借助一些小东西，包括俯卧撑，来帮助锻炼。现在也有俯卧撑的手握辅助工具，弹力带也可以用于上下肢肌肉的功能训练。

2、 具体可分为局部训练和全身训练。局部训练可以做颈部的颈椎操和腰椎的腰椎操，也可以做平板支撑、小燕等。帮助舒缓颈部和腰部。还可以做靠墙深蹲等练习，锻炼下肢的肌肉力量。同时可以买跑步机或者动力自行车，也可以在家里做运动。同时也可以原地高抬腿跑步，也可以做现在流行的塔巴塔训练，两者都能达到很好的训练效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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