蛋白粉的正确吃法几勺（蛋白粉的正确吃法）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。蛋白粉的正确吃法几勺，蛋白粉的正确吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般人只要补充15g左右的乳清蛋白粉，就可以将蛋白质溶解在温水或冷水中。

2、记住不要用热水。

3、如果想调节口味，可以溶解在奶粥、果汁汤里，也可以用来制作奶昔冰淇淋等蛋白质食品。

4、一般在运动后半小时左右服用。

5、乳清蛋白可以在睡前搭配全麦食品和蛋制品，帮助吸收。

6、训练后肌肉会充血膨胀，有利于蛋白质的吸收。

7、对于长肌肉，女生在肌肉变大之前需要做大量的负重训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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