豆浆的热量和豆子的热量（豆浆的热量）

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1、热量含量很高。

2、每百克豆浆含14卡热量，饮用后能有效补充人体所需能量。

3、豆浆除了热量，还含有丰富的植物蛋白和磷脂，包括维生素b维生素b2、铁和钙离子。

4、它能促进新陈代谢的正常产生，并有一定的镇静作用。

5、平时喝豆浆可以补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。

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