腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些图片（腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些）

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1、其实腰椎间盘突出的问题发生时，日常生活中要注意避免弯腰、久坐、久站，睡觉时要用硬板床，这是最关键的注意事项。

2、在睡觉的过程中，对一些姿势没有特别的要求。

3、你可以平躺、侧卧或俯卧。

4、重点在于卧床休息。

5、在卧床的过程中，腰椎的肌肉是充分放松的，所以在这些过程中，肌肉也能达到这个要求，对姿势没有太大要求。

6、但同时，在睡觉的过程中，你可以躺在床上让一只燕子飞起来或者躺在床上，两肘两踵，头支在床上。

7、五点支撑法可以把肚子往上提，慢慢提，慢慢放。

8、在这个过程中，像燕子飞一样，可以起到腰背肌功能康复的作用，对腰椎间盘突出的恢复很有帮助，可以加强腰背部周围肌肉的力量，加强腰椎本身的稳定性，预防腰椎间盘突出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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