腰里的赘肉怎么减（腰上的赘肉怎么减最有效）

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1、首先要养成良好的生活习惯，避免熬夜，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻食物，避免饮酒和吸烟。

2、适当的体育锻炼，呼啦圈，单杠拉，俯卧撑和仰卧起坐，适当的腰部肌肉功能锻炼(三点支撑，五点支撑和燕子飞等。

3、)也能有效减少腰部多余的重量，还可以采用一些中医的针灸理疗或抽脂治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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