晚上睡觉腿抽筋咋办（半夜睡觉腿抽筋怎么办）

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1、腿抽筋通常发生在小腿后侧，也称为腓肠肌痉挛，是肌肉自发的强制性收缩。

2、发生时疼痛难忍，尤其是半夜，使患者痛醒，疼痛持续时间长，影响休息。

3、常见的原因有：1。

4、寒冷刺激，室温低或者腿细的被子着凉；2.过度疲劳，或运动时间过长，导致局部酸性代谢物堆积，产生痉挛，或睡眠时间过长，血液循环减慢，酸性代谢物堆积，产生痉挛。

5、3.低钙引起的肌肉兴奋性增加，产生痉挛；4.不良的睡姿，背部伸直的腿后肌肉过于松弛，造成肌肉被动挛缩。

6、发生抽筋时，主要的方法是反方向拉伸持续收缩的肌肉，即反其道而行之，持续拉伸肌肉，抵抗肌肉的收缩。

7、比如小腿腓肠肌抽筋时，可以将脚趾向上拉，使脚掌翘起，尽量伸直膝关节。

8、3-5分钟后可以缓解疼痛，缓解抽筋。

9、预防痉挛，平时要注意适当的体育锻炼，加强肌肉运动能力，防治感冒，加强营养，补钙，改善睡眠姿势，避免肌肉松弛过久或适当收缩肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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