在家胸肌速成法（在家胸肌怎么练）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。在家胸肌速成法，在家胸肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在家练胸肌可以不用任何器械，只要掌握俯卧撑的正确锻炼方法，就能练出发达结实的胸肌，而且做俯卧撑不受场地和时间限制，只要想练，可以随时随地进行。

2、开始做双手俯卧撑，每天做3组，每组做5个即可，组间休息一分钟左右。

3、然后根据自己的身体状况逐渐增加个数，增加到每组20~30个，等练得轻松了，再做单手俯卧撑，单手俯卧撑对人的力量要求很大，难度高，不容易做，体质较差者慎做。

4、应注意的是，做俯卧撑前要做好充分的热身运动，做完俯卧撑要做放松拉伸运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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