纠正骨盆倾斜最佳方法（纠正骨盆倾斜最佳方法）

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1、一：做平板支撑的动作。

2、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肘部和肩部与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。

3、二：做仰卧挺髋的动作。

4、屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。

5、双腿下放时动作要慢，臀部不要完全贴于地面。

6、三：做背部肌肉拉伸放松的动作。

7、跪在地上做祈祷动作，将臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如拱起。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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