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预防腰间盘突出最有效的方法(预防腰间盘突出的方法)

2022-07-08 03:40:34 来源: 用户: 

大家好,linda来为大家解答以上的问题。预防腰间盘突出最有效的方法,预防腰间盘突出的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、预防腰椎间盘突出,首先在工作和生活中不要频繁弯腰,尤其是不能弯腰的时候,容易造成椎间盘向后突出。

2、然后,平时加强腰痛的功能锻炼。

3、腰痛的功能锻炼主要包括腰痛的五点锻炼。

4、头是一个点,两侧肘关节是两个点,两个脚后跟是两个点。

5、躺下时,用两肘在后支撑床,然后让臀部离开床面。

6、背部肌肉发达,脊柱稳定性好,可以预防椎间盘突出。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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