孕妇吃什么鱼有营养又健康（孕妇吃什么鱼有营养又健康）

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1、孕期可以吃的鱼有很多种。

2、淡水鱼包括鲫鱼、鲤鱼、鲱鱼、黑鱼和鳜鱼，以及海鱼如黄鱼、带鱼和比目鱼。

3、鱼肉鲜嫩，营养丰富，高蛋白，低脂肪，富含不饱和脂肪酸，可对抗动脉粥样硬化，软化血管，增强记忆力。

4、鲫鱼富含谷氨酸和甘氨酸，能促进胎儿大脑和眼睛发育。

5、鲫鱼含有丰富的维生素E，具有安胎、抗自由基的作用，增强机体抵抗力和免疫功能。

6、黑鱼可以保护肝肾，黑鱼可以补气养胃，黄鱼可以健脾益气，增进食欲。

7、带鱼能健脾益气、润肤养发，改善孕妇头晕、气短、乏力等症状。

8、孕妇应注意避免食用高汞鱼类，如鲭鱼、旗鱼、箭鱼、金枪鱼等。

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