经期饮食食谱（经期饮食食谱）

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1、经期饮食以温和、易消化、营养价值高为主。

2、避免辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。

3、在经期，由于经血的排出，人体的抵抗力下降，甚至处于暂时性贫血的状态。

4、因此，生活中注意避免感冒，适时增减衣物，不要做剧烈运动，多吃豆类、鱼蛋、鸡肉等高蛋白食物。

5、还可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜等，少吃刺激性食物，避免痛经。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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