维生素c每天摄入量（维生素c每天摄入量）

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1、维生素C是一种水溶性维生素，又称抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。

2、此外，它在调节人体正常生理功能方面起着非常重要的作用，并具有很强的抗氧化活性。

3、维生素C的每日摄入量应该是多少？其实这个根据不同的人群有不同的标准。

4、根据中国营养协会的建议，一般认为维生素C的推荐日摄入量为成人和妇女孕早期100mg，孕妇和中晚期哺乳期妇女130mg。

5、维生素C也有最大耐受量，最大耐受量通常定在每天1000mg。

6、所以对于一般人来说，维生素C的摄入量一定不能超过1000mg。

7、如果超过1000mg，也容易产生不良影响。

8、维生素C摄入过多可能导致不良反应。

9、比如每天口服1-4g，就是每天1000-4000mg，可能会引起腹泻，胃液增多，胃。

10、另外，如果日剂量大于5000mg，可能会发生溶血，严重者可能致命。

11、总之，维生素C对维持人体正常的生理功能起着非常重要的作用，但每天的摄入量是有限的。

12、对于一般人来说，每天的摄入量不超过100毫克。

13、如果你怀孕了，用量可以稍微增加。

14、通常情况下，如果日常饮食合理，基本上可以从日常食物中获取足够的维生素C。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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