肚皮舞的学习方法

大家好，霖霖来为大家解答以上问题。肚皮舞的学习方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　一、要对肚皮舞有喜爱，耐心和毅力

　　首先要想学好肚皮舞，必须要是自己非常喜欢的，愿意去尝试的。如果你真正的喜欢肚皮舞，那么你会竭尽全力的去学习，不在乎时间的长短，也不会考虑自己的身材或体型，只是为了自己的爱好，自己的喜爱。

　　肚皮舞是中东地区的民间舞蹈，当地人们跳的时候，都会表现出快乐和热情，因为喜爱，所以快乐，然后达到了减肥瘦身的效果，如果不喜欢，那么你又怎么会坚持呢。

　　二、学好肚皮舞的基础

　　肚皮舞主要是靠胯进行舞动的，其实就是胸，膝盖，腹部，手臂，还有臀部，特别讲究肢体的分离，手与身体，与教的协调性，从而达到妩媚优雅的感觉。 刚开始学习肚皮舞的时候，很多人会觉得枯燥乏味，肚皮舞的动作规律的不能分叉，还有慢的不能再慢的动作，以至于让很多人慢慢的放弃了，所以，大家必须明白一个道理，如果你不把肚皮舞最简单的动作学好，那么你永远无法把身体自然的控制成你想要的样子，收腹提胸，收臀的动作是很多舞蹈的基础，所以，想要学好肚皮舞，就不能怕枯燥。

　　三、仔细听教练的讲解

　　不要自己盲目的就跟着视频去跳，因为你不知道这些动作的.重点在哪里，可能你在自己跳的时候就会错过老师讲的重点，导致后边跟不上动作，在学习肚皮舞的前期，先一个一个动作的连，不要一味的追求动作的连贯，只有当你熟练所有的基本工作的时候，连贯起来是非常容易的，切忌急功近利，那样不会有任何效果。我相信，只要贵在坚持，没有什么不会！

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　　1、定点

　　所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

　　要点：眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

　　2、轴心

　　轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。

　　要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

　　要点：要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

　　要点：顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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