儿童吃什么可以长高个子长肉（儿童吃什么可以长高）

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影响孩子身高的9大因素 遗传因素 椐统计，男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用。

2、种族的差别 3、营养水平 4、激素分泌 身高取决与人体生长激素的分泌，特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺。

侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足；性腺发育不全的女性，身高大约都在1。

4米以下；患甲状腺疾病也会影响身高。

5、健康状况 孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。

进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。

在这个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

6、体育锻炼 体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。

椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

7、微量元素 研究发现，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。

8、性成熟期 一般来说，性成熟较晚的孩子，身材较高；性成熟较早的孩子，身材较矮。

9、阳光照射 适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

4个长高的重点 不能挑食 人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。

要给孩子多吃些含各类营养的食物。

如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。

富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。

尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

2、保证充足的睡眠 生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。

希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。

充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多进行有利于长个的运动 孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情 影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。

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