什么东西吃了降血压的效果最好（吃什么降血压最好）

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浆果。

蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。

研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。

不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。

香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。

开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。

一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。

建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。

研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。

其富含的维生素C可能是“功臣”。

扩展资料；番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。

海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。

海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；人民网——降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压人民网——能降血压的好食物。

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