好的睡眠的重要性（睡眠的重要性）

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1、睡眠对于大脑健康是极为重要的。

2、未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

3、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

4、青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

5、 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

6、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

7、很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

8、 睡眠有哪些生理意义呢？ 第一,睡眠能促进人体生长、发育。

9、 科学研究证明，促使人体生长发育的“生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。

10、所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,就是这个道理。

11、故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠多,够时间和质量。

12、过去认为老人瞌睡少,这是误解,最能睡的老人才有希望登上寿山。

13、因为老人的生理机能减退,易疲劳,更应多睡。

14、 第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力。

15、 “积劳成疾”不只是一句成语,而且反映了生活经验和医学上的事实。

16、疲劳通常与各种劳动(体力、脑力)的强度。

17、速度及持续的时间有关,速度越快、强度越大、疲劳出现越早,持续时间越长越容易疲劳,疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号,这时非常需要适当休息,而最好的休息方式是睡眠。

18、因为睡眠时,人体一方面把体内蓄积的代谢废物和二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去,另一方面又使自身获得充分的休息。

19、在睡眠时,人体各种生理普遍减低。

20、表现在: (1)几乎所有的骨骼肌都舒张,肌肉的紧张度普遍降低、甚至消失,身体不能维持自主的姿势。

21、运动神经的反射,随同肌肉紧张度的降低一起减弱。

22、 (2)心跳每分钟减慢10～30次,血压降低10～20毫米汞柱;随着睡眠加深,血压还可以降低更多些。

23、 (3)呼吸次数减少,吸气明显延长。

24、在睡眠浅时,呼吸运动是有节律的,而睡眠深沉时,常可显示无规律及周期性变化。

25、肺的通气量可减少25%。

26、 (4)唾液分泌明显减少,胃液分泌轻度增加或无变化;胃的运动持续进行,还可能增加;胃排空及消化时间一般与清醒时相同。

27、 (5)尿分泌减少,但尿的浓度却增加;泪液分泌减少,汗液分泌增加。

28、 (6)深睡时,基础代谢率可降低10%一20%。

29、体温略有降低,通常于清晨2～4时最低。

30、脑组织葡萄糖需要量减少,体内糖元含量增加。

31、这表明,睡眠时人体的合成代谢占优势。

32、 第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛。

33、 因为睡眠对人的神经系统来说,是一种不可缺少的保护性措施。

34、睡眠和清醒交替进行,是正常生理过程的必要转换,没有这种交替转换人就会发生疾病。

35、如上所述,睡眠时人体处于相对静止状态,人体大多数功能降低,合成代谢大于分解代谢,有利于营养供给,弥补损耗,储存能量,解除疲劳。

36、人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动,它需要丰富的营养,但本身又缺乏储备营养物质的能力,所以特别脆弱。

37、而睡眠能保护大脑皮质的神经细胞,维护皮质这种高度分化的组织功能,有利于防止遭受严重的损伤。

38、 第四，提高记忆。

39、睡眠对提高记忆力大有裨益。

40、 在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果。

41、 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

42、正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

43、睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。

44、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

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