蛙泳口诀四个字（蛙泳口诀）

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1、蛙泳口诀一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

2、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

3、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

4、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

5、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

6、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

7、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

8、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

9、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

10、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

11、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

12、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

13、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

14、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

15、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

16、此种配合要牢记，协调配合要学会。

17、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

18、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

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