怎样学游泳憋气初学者视频（怎样学游泳）

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于怎样学游泳憋气初学者视频，怎样学游泳这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、一\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。

2、蛙泳最适合锻炼身体。

3、尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

4、蝶泳姿势最美，象美人鱼。

5、仰泳最省体力，适合自救。

6、二\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。

7、划水时手心向下。

8、争取最大浮力和推动力。

9、出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

10、腿－－向下向后蹬腿。

11、收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。

12、（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

13、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。

14、要多体验几次。

15、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

16、初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。

17、练习时身子要前倾。

18、学会让手控制身体的平衡。

19、找到感觉后，脚轻轻蹬。

20、就能试着浮起来。

21、这时就可以试着手和脚的配合了。

22、三\常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!答:姿势不对，用力不均衡。

23、一、心里要想着目标在前方。

24、二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。

25、从侧面看成S形曲线。

26、三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。

27、四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。

28、我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

29、2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

30、在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。

31、马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。

32、（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。

33、）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。

34、但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

35、3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。

36、我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

37、4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。

38、自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。

39、第二个图是蛙泳的姿势。

40、从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。

41、游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。

42、所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。

43、很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。

44、应该“交替”进行。

45、5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

46、答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\小小建议:没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。

47、所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。

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