步行速度一般是多少公里（步行速度一般是多少）

关于步行速度一般是多少公里，步行速度一般是多少这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、成人的步行平均速度在1.5m/s左右。

2、步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

3、许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

4、快步走方法快步走也要讲究方法，要达到最佳运动效果，走时要抬头挺胸、迈大步；肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动；每跨出一步，必须按先脚跟再脚掌然后脚尖的顺序着地。

5、运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。

6、所以，仅仅提倡走路还不足以调动人们的积极性，需要通过各种方法促进人们喜欢步行，有意识地利用一切可利用的时间寻找走路的机会。

7、要将运动整合到日常工作、生活的节奏当中。

8、别寄希望于单独找出时间去动，最好把锻炼整合到每天8小时的工作中。

9、这样做既不误事，也不费时，所以才能持之以恒。

10、要改变“进楼就找电梯，二层楼都不愿意爬；出门就打车，两三站都嫌远”的习惯。

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