伦敦马拉松是如何让跑步者放慢速度的

伦敦马拉松赛的路线一开始是直线下降,然后逐渐变平。但是狭窄的弯道和风洞会减慢所有人的速度,除了最优秀的运动员

肯尼亚人Eliud Kipchoge在2016年创造了伦敦马拉松比赛的纪录

克里斯•菲尼尔(Chris Finill)比几乎所有人都更了解伦敦马拉松的路线。自从1981年这项一年一度的比赛开始以来,他是每一项比赛都参加的11人之一。

周日,他将第39次完成从伦敦东南部开始、向西蜿蜒到达白金汉宫的全程。去年,他在42.2公里的赛程中仅5次摔倒,并在4处摔断了胳膊。他还是在3小时54分钟内完成了比赛。但是,尽管他有这样的经验,这一看似简单的过程仍然存在问题。

跑步者在这条路线上有一些大的挑战。所有这些都能让跑步者放慢速度,阻止他们创造个人最好成绩。其中的两个大问题——斜坡和弯道的数量——在比赛前是不会改变的。但另一个因素,即天气,则很难预测。

马拉松比赛将于4月28日开始,届时将举行两场比赛。一个为精英,专业的跑者和轮椅运动员与奖金和世界纪录的赌注。另一个是更常见的群众参与活动,超过4万人将冲击伦敦市中心的停机坪。选手们将根据自己的能力以计时波的方式出发,但都是从伦敦东南部的布莱克西斯周围的三个点出发。

从那里开始,所有的参赛者都聚集在同一块跑道上,向伍尔维奇进发。当团体聚集在一起时,可能会有很多拥挤。芬尼尔说:“对大多数人来说,第一个主要的危险是跑得离别人很近。

他补充道:“危险之处在于,有些人想要跑过终点,因为他们觉得自己跑得太慢了,而另一些人虽然可以跑得更快,但希望坚持预定的速度。”这正是他在2018年落马的原因。“你可以在水中游泳、织布和跳水。”

但除了比赛开始时的汹涌澎湃之外,这里还有一座消耗能量的小山。下坡才是它的代价。起点海拔约40米,有一个瞬间上升到54米。从这里开始,它在4公里处(大约3英里)是下坡的,从30米处下降。下坡会使跑步者开始比赛时跑得太快,这意味着他们的腿在接近马拉松终点时更容易疲劳。

体育社交网站Strava的英国经理加雷斯•米尔斯(Gareth Mills)表示:“人们应该当心第三英里。”斯特拉瓦分析了去年参加伦敦马拉松比赛的约1.4万人的数据后发现,第三英里的平均速度是男女运动员最快的。米尔斯说:“每个人的训练都开始了,每个人都非常努力地跑到起跑线上,在第三英里跑得太辛苦了。”

在大落差之后,跑步者所面对的山和落差是相当小的。由于马拉松比赛主要在泰晤士河附近举行,所以它的海拔并不高。Finill称这条42.2公里的路线是“起伏的”。最大的涨幅出现在跑步者穿过伦敦塔桥的中点,然后在27公里(17英里)的标线处向金丝雀码头(Canary Wharf)的混凝土反乌托邦(dystopia)轻微倾斜,然后将跑步者沿着泰晤士河边的堤岸拖行。有问题的是转弯的次数。“如果你从整体上看,它是非常曲折和转折的,”安迪·米尔罗伊说,他是道路跑步俱乐部的统计学家和长跑历史学家。“转弯实际上会减慢人们的速度,造成瓶颈。”第一个急转弯是在格林威治,路线环绕卡蒂萨克号。下一组角落是在金丝雀码头,球场在岛上的塔楼之间交织。根据Strava的数据,在2018年,最慢的平均英里数是22号,在离开金丝雀码头和经过莱姆豪斯地铁站的路上。

尽管有弯道和小山丘,伦敦仍然是一场快速的马拉松。这取决于你在比赛中的位置。优秀的跑步运动员创造了这座城市历史上跑得最快的记录。男子比赛的纪录是2:03:05,由世界纪录保持者基普切奇在2016年创造。这是有史以来第三快的马拉松比赛。还有9次,一个人在2小时5分钟内就完成了(其中2次属于Kipchoge)。

Kipchoge的世界纪录是2:01:39,这是去年在柏林创下的,当时他以1分20秒的成绩打破了Dennis Kimetto在2014年创下的世界纪录。柏林的地势通常比伦敦平坦,最低海拔为37米,最高海拔为53米。相比之下,伦敦的范围从海平面以上几米到50年代中期。

在历史上50个最快的男子马拉松比赛中,伦敦出现了四次。要出现在排名中,不仅要满足国际标准的距离,还要满足海拔的变化和起点/终点的位置。柏林在前十名中占据了八席,伦敦和迪拜各出现一次。(波士顿是世界上最古老的年度马拉松赛事,有两名选手的成绩本应出现在所有赛事的前五名,但这条赛道并不符合参赛记录。)

伦敦马拉松比赛的女选手们的表现要好一些。史上跑得最快的50场比赛中有9场是在首都进行的。以2003年4月伦敦为背景的宝拉·拉德克里夫的《2:15 . 25》仍然是世界纪录的冠军,而且在一段时间内仍不太可能被打破。2017年,肯尼亚的玛丽·凯塔尼(Mary Keitany)以2分17秒01的成绩完成了42.2公里的赛程,打破了拉德克里夫的女子世界纪录。(英国选手史上最快的记录是由男性步行者创造的)。

第二、第六和第七快的马拉松比赛也在伦敦举行,柏林首次出现在历史上跑得最快的八个城市之列。在伦敦,总共有11次女性跑步速度低于2:20。其中三个最快的成绩都属于拉德克里夫,只有另外两名选手能在赛场上跑完2小时18分钟。

斯特拉瓦的米尔斯表示:“这是一门速度很快的课程,课程内容相当单调,而且确实适合那些在课程前面跑得很快的人。”“但由于跑步者的数量,我们发现,对于跑得更远的人来说,这未必是个人最好的路线。”相反,他说曼彻斯特是英国最好的球场之一,对于希望获得新PB的跑步者来说。

都柏林大学计算机科学教授巴里·史密斯已经完成了来自世界各地的120万次马拉松比赛。结果呢?在9场大型城市马拉松比赛中,伦敦的平均完成时间是所有参赛者中最慢的,无论男女都是如此。根据数据,波士顿马拉松是最快的。但这里有个问题。

在波士顿,选手参加比赛的唯一方式,几乎就是报出一个快速的排位赛时间——18岁至34岁的男子在3分05秒以下,而同一年龄段的女子在3分35秒以下。包括柏林、芝加哥、东京和纽约在内的伦敦和其他主要城市有更多的地方向公众投票、慈善活动和穿着奇装异服的人开放。

但是,不管伦敦马拉松赛的参赛者来自哪里,总有一件事是他们无法控制的。天气。2018年是有记录以来最热的一年,最高气温达到24.1摄氏度。这将使跑得最快的人也慢下来。去年的波士顿马拉松赛出人意料地出现了赢家,大雨、严寒和雨夹雪让预测中的领跑者早早退出了比赛。2019年伦敦马拉松赛的天气如何?预计高温不会再来。在写这篇文章的时候,它被设置为14摄氏度和多云。这个温度几乎是跑步的理想温度。

伦敦还有一种天气手段可能会让赛跑者受挫,那就是风。今年5月,在伦敦部分场地举行的一场半程马拉松热身活动中,一名装扮成伊丽莎白女王大厦(Queen Elizabeth Tower)的人艰难地穿过了金丝雀码头(Canary Wharf),狂风在写字楼之间盘旋。米尔罗伊说:“你将经过一个建筑物林立的环境,在一些地区,风会成为通道。”

但这并不只是在建筑物密集的地区。在通往终点线的最后几英里,风也有可能让跑步者减速。芬尼尔说:“一般来说,在最后五、六英里的时候,风向对跑步者不利,因为风往往是从西边吹过来的。所以你可能会有点暴露。”

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